Valerian untuk tidur yang lebih nyenyak
Valerian dan tidur telah dikaitkan erat selama ribuan tahun. Sudah di Yunani Kuno, dokter Hippocrates dan Galen merekomendasikan penggunaannya untuk melawan insomnia. Pada Abad Pertengahan, dukun melihatnya sebagai obat penenang yang sempurna. Selama Perang Dunia Pertama, itu bahkan umum untuk menemukannya di saku para prajurit yang menggunakannya untuk menenangkan kegugupan yang disebabkan oleh pemboman. Namun, dan mengejutkan seperti yang terlihat, penelitian klinis masih gagal menunjukkan keefektifannya terhadap kurang tidur. Beberapa penelitian mencatat sensasi peningkatan tidur1,2 serta pengurangan kelelahan3, tetapi persepsi ini tidak divalidasi oleh kriteria objektif apa pun (waktu untuk tertidur, durasi tidur, jumlah bangun di malam hari ...) .
Komisi E, ESCOP dan WHO tetap mengakui penggunaannya untuk mengobati gangguan tidur dan, akibatnya, kelelahan yang diakibatkannya. Valerian dapat diambil secara internal 30 menit sebelum tidur: 2 hingga 3 g akar kering dibiarkan meresap selama 5 hingga 10 menit dalam 15 cl air mendidih.
